...

Обучающее видео по ушу

Одиночное исполнение приема
Юн-фа

Поклонники боевых искусств и восточных единоборств! Хватайте приемчик для ближнего боя и самообороны из людакай бацзицюань! Таким вот образом начинается отработка боевого применения движений из тао и боевых связок в боевом ушу. Со временем связки доводятся до скоростей приближенных к реальным, боевым. Разберем подробно.

1. Меры предосторожности и методика

  • предварительно разомнитесь, обычная зарядка, разогрейте все суставы сверху вниз или наоборот
  • распределите роли: кто атакует, а кто контратакует
  • выучите свои роли без напарника
  • на минимальных скоростях пробуйте выполнить связку
  • ускоряйтесь толкьо в том случае, если чуствуете, что связка получается
  • попробуйте иные сценарии атаки и контратаки

2. Особенности исполнения и сложности

  • Одиночное выполнение связки никогда один в один не соответствует реальному применению. Для чего в ушу нужны комплексы тао, можно узнать в этой статье
  • Защита от прямого удара левой рукой должна выполняться с движением навстречу, как и все последующие действия. Это особенность бацзицюань, и, пожалуй, высший пилотаж для любой боевой ситуации. Однако, если противник при выполнении пары ударов проваливается в вашу оборону, то можно подловить его на подходе, стоя на месте или даже смещаясь назад. Любой прием может быть адаптирован к соответствующему поведению противника. Но стоит понимать, что бацзицюань — агрессивный стиль, где в нападении часто видят эффективный способ защиты.
  • Другая сложность — заставить заднюю ногу двигаться вперед одновременно с косым блоком руки. Это реально, необходимо всего лишь потренировать этот удар. Удар ногой может быть любой: встречный прямой или боковой (лоукик). Но ноги высоко не задирайте. Удар наносится ниже пояса: экономится энергия, увеличивается скорость. В драке с хулиганом этим ударом вы должны сломать ему колено. Как вы понимаете, отчасти на это и делается расчет: травмированного противника проще добить. Поэтому особое значение во всех приемах уделяется «моменту входа в прием».
  • Далее стоит обратить внимание на перестановку ног и удар локтем. В зависимости от дистанции смену боевой стойки можно выполнять как на месте, так и с движением вперед.  Смена стойки отлично тренируется при одиночном исполнении связки.
  • На видео, боец в синей футболке при ударе локтем немного проваливается вперед. Так можно делать в том случае, если противника получилось предварительно травмировать, если он обмяк и пассивен, если отступает без явных признаков атаковать. В остальных случаях корпус следует сохранять в вертикальном положении. Мотание корпуса вперед-назад — частая ошибка на начальных стадиях обучения.
  • В данной связке удар локтем — финальный элемент. В боевой ситуации он не должен делаться сразу. Его необходимо подготовить: нанести по противнику несколько ударов, пытаясь вывести его из равновесия. Один из вариантов — 3 прямых удара — которые можно наблюдать в одиничной связке. 
  • Связку можно и нужно модернизировать. Например проработать такой вариант: одновременно со вторым блоком нанести блокирующей же рукой оперкот в челюсть. Можно попробовать вариант против 2 боковых ударов, или против одного бокового и одного прямого удара, против удара ногой и рукой и т.д. Вариантов несчесть.

Запишись на пробное бесплатное зантие по ушу

Посетите наши группы в социальных сетях

Как выбрать школу единоборств?

В Нижнем Новгороде по запросу «боевые искусства» 2ГИС выдаёт 127 организаций. Полагаю, во всех городах-миллионниках ситуаций примерно одинаковая. Я занимаюсь в клубе «Шёлковый путь» и хочу поделиться опытом, как не ошибиться при выборе школы.

Многогранник


Предлагаю нарисовать диаграмму. Одна грань — один ориентир. Всего ориентиров шесть: место, время, цена, цель, интерес и наставник. Можете добавить или убавить, главное — учесть то, что влияет на решение. Оптимальное количество граней — от пяти до девяти.

Место

Проверьте, какие секции есть в центре города или вдоль основных транспортных магистралей. Выбор школы должен поддерживать логистику, а не ломать её. Конечно, можно учиться и у старца в горах. Правда, тогда надо поселиться по соседству с его хижиной и подключить 4G-модем, чтобы не одичать.


  • Проверьте, насколько легко добраться до зала из дома, с работы, от автостанции или железнодорожного вокзала.

Время

В одних школах занятия проводятся по будням. В других школах — по выходным. Инструкторы — живые люди. Некоторые приходят в зал после работы. Их график может не совпадать с вашим. Если совсем не пересекаетесь, могут пригодиться видео и самостоятельные занятия с эпизодическим контролем.


  • Наставники пересматривают расписание в конце мая или августа. Поговорите с ними, чтобы обсудить приемлемые варианты.

Цена

Встречалась оплата от 300 до 2000 рублей за тренировку. Расценки нижегородские. Стоимость складывается из аренды зала, числа занимающихся и вознаграждения тренера. Возможны скрытые издержки: за кимоно, семинары, членство в организации, боксёрские лапки, сдачу на пояса. Оценивайте сопутствующие расходы заранее.


  • Важно понимать что вы получите за эти деньги. Оцените не только количество занятий в неделю, но и их качество, степень готовности треннера делиться знаниями и опытом.

Наставник

Ученик встаёт на путь учителя. Присматривайтесь с разных сторон: что умеет, какие награды, у кого учился, тренирует ли сам, как ведёт занятия, есть ли отзывы, что пишет в соцсетях, делится ли видео, как шутит, отслеживает ли обратную связь и насколько конфликтен.


  • Воспользуйтесь распространённой практикой. Спросите про бесплатное занятие, чтобы увидеть наставника в деле.

Цель

Лучше изначально определить генеральный мотив, чтобы не вызвать конфликта ожиданий. Честно ответьте, зачем Вам боевые искусства.

— Планирую стать мастером.
— Хочу научиться самообороне и не превышать пределов согласно ст. 114 УК РФ.
— Морально отдыхаю. Задрала работа!
— Поеду на соревнования, чтобы получить медаль.
— Нравится играть бицухой — девки лайкают.


  • Входящие пассажиры не давали выйти мне с младенцем из автобуса. Предупредил, отжал проход и вышел. Цель №2.

Интерес

Боевые искусства сегодня стремятся к смешению стилей. Удары дополняются бросками, броски — болевыми техниками. На каждый приём — контрприёмы. Школы предлагают разный арсенал. Сочетание техник похоже на выкладывание мозаики. Кусочки могут использоваться разные, но из них должна сложиться целостная картина. Когда Вам наносят удар, можно подставиться, уклониться, блокировать, контратаковать или опередить нападающего. 

Посчитайте

Шаг 1: оцениваем школу от 1 до 10.

Например, если она рядом с домом, оценка фактора “Место” максимальна, то есть равна 10.

— Место: 10
— Время: 7
— Цена: 6
— Наставник: 9
— Интерес: 8
— Цель: 7

Шаг 2: оцениваем вес каждой грани от 1 до 10.

Можно остановиться на 1 шаге, сложить значения и выбрать лучшую школу. Но факт в том, что вес каждой грани конкретно для Вас не однозначен.
Например, если нет времени, это давит. То есть значение фактора максимально и равняется десяти.

— Место: 5
— Время: 10
— Цена: 7
— Наставник: 8
— Интерес: 5
— Цель: 6

Шаг 3: рассчитываем общее значение.

Перемножаем значения из шагов 1 и 2 и складываем вместе.

— Место: 10 х 5 = 50
— Время: 7 х 10 = 70
— Цена: 6 х 7 = 42
— Наставник: 9 х 8 = 72
— Интерес: 8 х 5 = 40
— Цель: 7 х 6 = 42

Итого: 316

Шаг 4: выбираем лучшую школу.

Победитель — вариант №4

Заключение

Многогранник не гарантирует, что Вы сразу попадёте в точку. Например, в многограннике не учитывалась работа с оружием. Но вы сможете скорректировать картину мира и в следующий раз добавить недостающий фактор. Конечное слово не за математикой, а за практикой. Но метод помогает сделать осознанный шаг. Чем точнее выберете школу в начале, тем меньше риска, что придётся пересматривать выбор. Это бережёт силы.

Правильные книги про ушу (кунг-фу) для начинающих тренироваться

Для поклонников восточных единоборств, которых с каждым годом становится все больше и больше, вопрос «что почитать про ушу?» на самом деле не столь банален. Профанации и тут хватает. Но мы не будем затрагивать эту тему. Просто перечислим несколько фамилий. Книги этих авторов снимут все те вопросы, которые возникают в первые годы тренировок. А для всех тех, кто интересуется Китаем и его культурой, станут дополнительным источником знаний и, возможно, поводом для самостоятельных исследований.

 

1. Маслов А.А. Профессор, доктор исторических наук. Впервые ввёл в научную историографию тему боевых искусств Китая как часть культурной и духовной традиции Восточной Азии. Признан одним из лучших историков боевых искусств в Мире.

Обратите внимание на его двухтомную энциклопедию восточных боевых искусств. Первый том полностью посвящен ушу. Второй том — японским боевым искусствам.

2. Малявин В.В. — советский и российский синолог, доктор исторических наук (1988), профессор. Основные исследования посвящены китайской философии, истории древней и средневековой китайской культуры.

3. Умное, зажигательное и веселое фэнтези — Бай Кайго «Тигр в лабиринте» — прочитайте, не пожалеете.

4. Владимир Скичко «Бацзи цюань». Как не трудно догадаться книга посвящена стилю Бацзицюань («кулак восьми пределов»). В книге рассказана история стиля, боевой арсенал и заложенные в технике стиля принципы ведения боя. Только не изучайте пожалуйста технику по книгам)).

На этом пока все. Приятного чтения!

Запишись на пробное бесплатное зантие по ушу

Посетите наши группы в социальных сетях

Людакай — 6 способов взломать защиту противника

Структура стиля Бацзицюань

  • Перемещения чжэньцзяо
  • Толчковая техника куа
  • Цзинган баши — техника на укрепление ног, тренировки усилий и характера
  • Тренировка ног, укрепление локтей
  • Людакай — 6 пробиваний или 6 способов взломать защиту противника
  • Бадачжао — 8 больших приемов
  • Сяоцзя — малый каркас
  • Дацзя — большой каркас
  • Бацзи дуй лянь — парный комплекс тао, который вобрал в себя технику из Сяоцзя и Дацзя
  • Лю джоу тоу — 6 главных техник действия локтями

Это базовый арсенал Бацзицюань. 

Особую роль в стиле бацзи цюань играют комплексы сяо цзя и да цзя, остальные считаются второстепенными

Бацзи сяо цзя — «малый каркас» бацзи. Это — малоамплитудная техника, позиции тела и рук компактны и собраны. Тренируются прочные стойки, устойчивость ног и яростный выброс усилия. Один из вариантов отработки этих комплексов использует такой темп выполнения, что на каждую позицию осуществляется цикл из восьми вдохов — выдохов. Другой важнейший компонент отработки — усилие «оседания, опадания» (чэнь чжуй цзинь) и усилие «распирания» (шицзи). 

Контроль за дыханием и позицией позволяет связать всё тело воедино, «спрессовать» позу, наполняя её энергией — ци и духом — шэнь.

Бацзи да цзя — «большой каркас» бацзи. Исползуются широкие, «расправленные» позиции, больше внимания уделяя живым перемещениям, а не «столбовому» стоянию, как в комплексах малого каркаса. Принципы работы тела реализуются в более разнообразной технике рук. Работа с усилием идёт в два этапа. В начале делается акцент на выбросе усилия фа цзинь, дальнейшая работа над техникой углубляет «изменения, трансформацию» усилия хуа цзинь. Используя силу, необходимо «мягко изменять жёсткое».

Общая структура стиля бацзицюань строится на овладении тремя ключевыми методами использования усилия тела.

  • Первый этап: «оседание», прочная поза, устойчивость
  • Второй этап — «крестообразное» усилие (ши цзы цзинь), овладение «раскрываниями — закрываниями», основными движениями рук и ног, положенными на прочную основу «оседания».
  • Третий ключевой компонент — усилие «наматывания шёлковой нити» (чань сы цзинь), реализуемое в «больших и малых наматываниях». Как говорят: «Для наматывания оседание — основа, крестообразное — корень».

Личные впечатления о тренировках и технике Людакай

Фактически все мое лето 2015г было посвящено изучению основополагающего раздела стиля бацзицюань – людакай – шесть больших раскрытий, или шесть способов проникновения в оборону противника.

Раздел сформировался к 18 веку и в дальнейшем развивался на протяжении двух с половиной веков. Людакай – это базовая техника изучаемая во всех традиционных школах бацзицюань.

Раздел состоит из 6 коротких дорожек. Каждая имеет свое базовое движение в котором и воплощен один из 6 принципов проникновения. Например первая дорожка носит название «Дин» (упирание, движение против чего-либо, проламывание…). Базовое движение в дорожке – колющий удар локтем. Вторая дорожка «Бао» (обхватывать, обнимать, держать в руках) и т.д.  

1 дорожка — ДИН.
В дорожке нарабатывается:

  • тип усилия — Шицзи : распирающее усилие
  • принцип пробивания, проламывания, которое выражается через пробивающий удар локтем
  • прямолинейный способ воздействия на противника

По восприятию и пониманию, принцип «Дин» самый простой и понятный. Последний, 6 принцип «Чань» считается самым сложным. Если «Дин» — это прямолинейное действие. То «Чань» описывает воздействие на противника посредством вкручивания в оборону противника. 

Запомнить движения не сложно, требуется несколько повторений. Но выполнить их с по настоящему правильной механникой куда сложнее. Как говориться, «нужно десять тысяч повторений», чтобы движение стало «твоим».

Еще сложнее реализовать каждый принцип в бою. Юн-фа (боевое применение) каждого движения гораздо разнообразней чем его внешняя форма и требует постоянной парной работы. Тренировки с партнером осложняются высокой травмоопасностью приемов. Стиль технически богатый и сложный, имеет свои отличительные особенности и вспомогательные методики.

Чисто внешне бацзицюань можно сравнить с несущимся носорогом, который проламывает все на своем пути или с танком. Есть мощное основание (имеется ввиду крепкие ноги) которое позволяет сохранять устойчивость и не смотря ни на что двигаться в выбранном направлении. И описанное – это только верх айсберга… Изучать все это жуть как интересно. Интересен стиль бацзицюань или часть техники? Приходите на тренировки!

Запишись на пробное бесплатное зантие по ушу

Посетите наши группы в социальных сетях

Бадачжао — 8 больших приемов и их грозные названия

«Тройное касание рук владыки Ада Янь Вана»

Название приема в Бадачжао

Данная заметка посвящена важнейшему разделу Бацзицюань – Бадачжао: 8 больших приемов. Последующие техники являются следствием этих 8 приемов. Так же как и в разделе Людакай, каждый прием имеет короткий «вход», основной прием-связку, и завершение.

Первый прием имеет жестокое название: «Тройное касание рук Владыки Ада Янь Вана». Янь Ван – в китайской народной мифологии – владыка загробного мира.

И сам прием имеет грозное и жесткое исполнение, представляя из себя мощную связку из трех последовательных ударов в голову выполняемое с нарастающим давлением на противника. После достаточно быстрого запоминания внешней формы, оказалось гораздо сложнее реализовать ее при парной работе. Эта связка, как и любой другой набор приемов в традиционном ушу, требует многолетней тренировки с напарником.

Названия приемов и движений в традиционном ушу имеют яркие образы. Посмотрите как называются связки в бадачжао:

Мэнху ин па шань – свирепый тигр упрямо карабкается в гору
Цзо ю ин кай мэнь – с силой распахивать ворота налево и направо
Лиди тунтянь пао – пушка, добивающая с земли до неба

На качество практики любого стиля серьезно влияют и вспомогательные методы тренировки, которые способствуют не только специфичной для конкретного стиля подготовки суставов и мышц, но и тренируют сознание, или, если хотите, тренируют мысли. В итоге на приемы боя начинаешь смотреть шире.

Запишись на пробное бесплатное зантие по ушу

Посетите наши группы в социальных сетях

Сколько раз тренироваться в неделю?

Оптимальный тренировочный режим

Какой тренировочный режим оптимален? Тренироваться надо минимум 4 раза в неделю по 1-2 часа. Почему так? При таком режиме тренировок ощущается перестройка опорно-двигательного аппарата. Мышцы, связки и сутсавы начинают работать более четко, становятся подвижными, раскрепощаются. Если вы ранее в таком режиме не тренировались, то у вас 3-4 месяца уйдет на то, чтобы добиться таких ощущений и войти в «график». Но напрасно время вы не потратите.

Для всех приемов и ударов важна правильная механника работы всего вашего тела, без которой практически нереально добиться мощного выброса силы. Соответственно, если все «механизмы» в «машине» работают четко и слаженно, то достигается небывалая мощь.

Важно разнообразить тренировочный процесс

Гораздо большего эффекта всегда добиваются те, кто планирует не монотонные тренировки, а разнообразные. Скажем, если 4 раза в неделю практиковать боевой комплекс, тренировочный процесс окажется односторонним. Это обосновано, если только вы не готовитесь к соревнованиям по таолу, или начинаете изучать новую технику боя. Поэтому включайте в тренировки: физподготовку, парную работу, дыхательные упражнения, растяжку и т.п. Делайте продолжительную разминку. Почему-то важность разминочного этапа многие занимающиеся осознают только после многолетней практики… И не ленитесь!;) Да, бывает тяжело оторвать попу от дивана… Но необходимо найти способ! Про правильную мотивацию можно почитать тут >>

 

Запишись на пробное бесплатное зантие по ушу

Посетите наши группы в социальных сетях

Серафинит - АкселераторОптимизировано Серафинит - Акселератор
Включает высокую скорость сайта, чтобы быть привлекательным для людей и поисковых систем.