+7 (987) 542-85-93 mail@wushunn.club

тренируйся среди единомышленников

Групповые тренировки по ушу (кунг-фу)

Тренировки в группе имеют ряд преимуществ перед персональным тренингом

  • возможность парной работы
  • среда единомышленников
  • требуют большего внимания и сосредоточенности
  • соперничество выступает как инструмент достижения целей
  • требуют большей дисциплины и самоконтроля 

Место проведения

Зал спорткомпоекса пединститута расположенного по адресу: пл. Минина 7А.

Смотреть на карте 

 О людях

Атмосфера во время тренировок дружелюбная и рабочая. Все кто у нас занимается не первый год достаточно мотивированны для достижения своих целей. У нас ни кто не ведет пустые разговоры, не отвлекается, не проявляет агрессию. Все получают удовольствие от занятий. 

Пробное занятие

Первая тренировка бесплатная. На ней вы сможете:

  • задать вопросы
  • выучить несколько боевых связок
  • понять методику освоения материала
  • познакомится с изучаемыми стилями
  • выполнить более 20 упражнений из базовой подготовки (Цзибэнгун)

 Цены

Взрослые с 14 лет – 2000р/мес
Дети с 6 до 13 лет – 1800р/мес
Для 2 и более человек (друзья или родственники) 1700р/мес

Программа групповых тренировок

В первые месяцы мы изучаем базовую технику и несколько комплексов начального уровня: тантуй, гунли, сяохунцюань. Время прохождения этого условно первого этапа зависит от личных способностей каждого. Как показывает практика, скорость освоения материала у всех разная. Не смотря на то, что групповые тренировки проходят раз в неделю, можно заниматься достаточно эффективно организовав для себя дополнительные тренировки на улице, дома, или в зале спортклуба который вы возможно посещаете. Если вы достаточно внимательны к техническим элементам, хорошо запоминаете движения, то вопросы связанные с частотой занятий снимутся сами собой. Если вы все же видите в занятиях раз в неделю проблему, то возможно вам стоит заниматься индивидуально. В любом случае, вы всегда можете задать вопросы инструктору. Он вам с радостью даст свои разъяснения и уделит дополнительное время до или после тренировки.

Базовая техника

Стойки, перемещения, техника работы корпусом, руками и ногами, работа в статике, набивка и другие элементы закладывающие прочный фундамент боевой техники.

Шаолиньцюань

Шаолиньское направление ушу это несколько сот боевых комплексов и огромное разнообразие тренировочных методов включающих физподготовку, набивку, дыхательные упражнения,  и многое другое .  Наши персональные тренировки предполагают изучение нескольких шаолиньских техник в т.ч. с традиционным оружием:с шестом и мечем. 

Бацзицюань

Бацзицюань – кулак 8 пределов. Долгое время считался закрытым стилем. Практиковался охраной императора, профессинальными телохранителями. Считается одним из самых эффективных стилей для блжнего и среднего боя. Визитная карточка стиля – удары локтями. Стиль сложный. Вкючает несколкьо десятков комплексов. Заточен на максимально быстрое причинение урона противнику. 

Тайцзицюань

Тайцзицюань – кулак великого предела. Один из внутренних стилей ушу. Уникальность этого боевого искусства заключается в сочетании кулачного искусства (в ее основу легли приемы армейского боя Ци Цзигуана), оздоровительных методик даосского даоинь, системы дыхания и управления ци — туна. 

Цигун

Цигун – это дыхательные практики направленные в первую очередь на мобилизацию внутренних ресурсов организма и на его оздоровление. Изучение комплексов Цигун входит в традиционную программу подготовки бойцов, но может изучаться отдельно если ваша цель поддержание здоровья и профилактика заболеваний. Наши персональные занятия Цигун начинаются с изучения таких комплексов как: Ляньгун шибафа – гимнастический комплекс суставной гимнастики, состоящий из 18 упражнений, созданный на базе даоинь – древних форм оздоровительных упражнений. И шаолиньского комплекса Ицзиньцзин – трактата о преобразованиях в мышцах. И да, в перспективе вы сможете ломать об себя черенки от лопаты.

Парная работа

Парная работа – это отработка технических элементов с напарником, совместная работа с лапами и макиварами, спаринги на развитие скорости, выносливости, адаптация техники к реальной боевой ситуации. По желанию занимающихся можно уделять парной работе значительное тренировчное время, или вовсе исключить их из занятий. Но стоит понимать, что игнорирование парной работы сделает подготовку неполноценной, и то, чем вы занимаетесь будет называться гимнастикой, а не боевым искусством. Бытует мнение, что парная работа в боевых искусствах травмоопасна. Это не совсем так. В некоторой степени травмоопастны спаринги, особенно если бездумно к ним относиться. Все остальной не несет какой либо опасности дл здоровья.

Зал для групповых тренировок

Напольное покрытие – паркет. В раздевалке: душ, туалет, шкафчики без ключа, кулер для воды. Просторный спортивный зал. Лапы и макивары все приносят с собой. Бросковая техника почти не отрабатывается, больше ударная. Поэтому в матах нет необходимости. Но маты в зале имеются. 

  Время одной тренировки – 2 часа.
  Стоимость занятий 500р за 2 часа (2000р/мес – оплачиваются заранее)
  Одежа – сменная обувь, спортивные штаны, футболка.

Подробнее о пробном занятии

Пробное бесплатное занятие

Цель этого занятия: дать вам возможность познакомиться с базовой техникой ушу, с условиями посещения тренировок, оценить перспективы регулярной практики ушу в нашем клубе, познакомиться с тренером.  

Примерный план тренировки

Разминка

Продолжительность – 20 минут. Выполним разогревающие упражнения для суставов, связок, сухожилий при помощи древнего оздоровительного комплекса. Выполним около 20 упражнений в числе которых, упражнения на координацию, растяжку, балансировку.

Основная часть

  • Базовые удары руками и ногами – 20 мин
  • Стойки и типы усилий – 10 мин
  • Изучение и разбор серий ударов руками и ногами – 20 мин
  • Отработка боевых комплексов (тао/таолу) согласно программе обучения – 20 мин.
  • Парная работа (юн-фа)  боевое применение движений из комплексов- 20 мин

Заключительная часть

Продолжительность 30 минут. Выполним Ицзиньцзин – трактат о преобразованиях в мышцах. Это 12 простых упражнений, способных принести здоровье телу и успех в делах. Завершим тренировку дыхательным упражнением. 

Почему стоит посещать групповые тренировки?

Групповые тренировки по ушу – это традиционный вид тренировок в боевых искусствах. Испокон веков люди тренировались в группах. Вы так же можете посещать и персональные тренировки. Но из стоит рассматривать скорее как дополнение к групповым, когда вам стоит больше уделить внимание какой то технике.

Какое оптимальное количество времени необходимо выделить для персональной тренировки?

2-3 самостоятельных тренировки в неделю по 1 – 1,5 часа. Или больше. Если вы, громе групповых тренировок тренируетесь самостоятельно, обсудите этот тренировочный режим с тренером, составьте с ним план тренировок. Это будет значительным плюсом.

Персональные тренировки

взрослым.детям.начинающим.

Запишись на пробное занятие

Вы так же можете записаться позвонив по телефону +7 (987) 542-85-93
Ответы на часто задаваемые вопросы находятся тут .

Расписание 

Суббота: с 14.30 до 16.30

10% скидка на первые 3 занятия

× Напишите нам
Share This