+7 (987) 542-85-93 mail@wushunn.club

повысь качество занятий

Персональные тренировки

      Персональные тренировки по китайским боевым искусствам ушу с личным тренером имеет особые преимущества:
      • адаптация занятий под занимающегося
      • учет личных предпочтений
      • более быстрое освоение материала
      • оперативное исправление ошибок
      • удобное время для занятий

Индивидуальные занятия дороже, но они и продуктивней.

Место проведения

  • Арендованный зал
  • Улица
  • Предложите свой вариант
Стоимость аренды зала оплачивается отдельно

Индивидуальная программа

Программа персональных тренировок составляется с учетом личных предпочтений занимающегося и может корректироваться в таких аспектах как физическая нагрузка, изучаемый стиль, учитывать цель занятий, физиологические особенности и состояние здоровья. 

Пробное занятие

Первая тренировка бесплатная. На ней вы сможете:

  • задать вопросы
  • выучить несколько боевых связок
  • понять методику освоения материала
  • познакомится с изучаемыми стилями
  • выполнить более 20 упражнений из базовой подготовки (Цзибэнгун)

Цены

Взрослые с 14 лет – 1000р/час
Дети с 6 до 13 лет – 800р/час

Если персональные тренировки проходят в арендуемом зале, то + стоимость аренды 500р за два часа (зале на ул. Нижегородской). 

Программа персональных тренировок

В первые месяцы мы изучаем базовую технику и несколько комплексов начального уровня. Время прохождения этого условно первого этапа зависит от личных способностей. Как показывает практика, скорость освоения материала у всех разная. Если персональные тренировки проходят раз в неделю, а ученик не занимается самостоятельно, то обучение не будет эффективным. Поэтому необходимо либо увеличить число индивидуальных занятий, либо дополнительно заниматься самостоятельно. Подробнее о пробной тренировке >>

Базовая техника

Стойки, перемещения, техника работы корпусом, руками и ногами, работа в статике, набивка и другие элементы закладывающие прочный фундамент боевой техники.

Шаолиньцюань

Шаолиньское направление ушу это несколько сот боевых комплексов и огромное разнообразие тренировочных методов включающих физподготовку, набивку, дыхательные упражнения,  и многое другое .  Наши персональные тренировки предполагают изучение нескольких шаолиньских техник в т.ч. с традиционным оружием:с шестом и мечем. 

Бацзицюань

Бацзицюань – кулак 8 пределов. Долгое время считался закрытым стилем. Практиковался охраной императора, профессинальными телохранителями. Считается одним из самых эффективных стилей для блжнего и среднего боя. Визитная карточка стиля – удары локтями. Стиль сложный. Вкючает несколкьо десятков комплексов. Заточен на максимально быстрое причинение урона противнику. 

Тайцзицюань

Тайцзицюань – кулак великого предела. Один из внутренних стилей ушу. Уникальность этого боевого искусства заключается в сочетании кулачного искусства (в ее основу легли приемы армейского боя Ци Цзигуана), оздоровительных методик даосского даоинь, системы дыхания и управления ци — туна. 

Цигун

Цигун – это дыхательные практики направленные в первую очередь на мобилизацию внутренних ресурсов организма и на его оздоровление. Изучение комплексов Цигун входит в традиционную программу подготовки бойцов, но может изучаться отдельно если ваша цель поддержание здоровья и профилактика заболеваний. Наши персональные занятия Цигун начинаются с изучения таких комплексов как: Ляньгун шибафа – гимнастический комплекс суставной гимнастики, состоящий из 18 упражнений, созданный на базе даоинь – древних форм оздоровительных упражнений. И шаолиньского комплекса Ицзиньцзин – трактата о преобразованиях в мышцах. И да, в перспективе вы сможете ломать об себя черенки от лопаты.

Парная работа

Парная работа – это отработка технических элементов с напарником, совместная работа с лапами и макиварами, спаринги на развитие скорости, выносливости, адаптация техники к реальной боевой ситуации. По желанию занимающихся можно уделять парной работе значительное тренировчное время, или вовсе исключить их из занятий. Но стоит понимать, что игнорирование парной работы сделает подготовку неполноценной, и то, чем вы занимаетесь будет называться гимнастикой, а не боевым искусством. Бытует мнение, что парная работа в боевых искусствах травмоопасна. Это не совсем так. В некоторой степени травмоопастны спаринги, особенно если бездумно к ним относиться. Все остальной не несет какой либо опасности дл здоровья.

Залы для персональных тренировок

Зал оборудован боксерской грушей, лапами, макиварами для отработки ударов. Напольное покрытие – паркет. В раздевалке: душ, туалет, шкафчики закрываются на ключ, кулер для воды. Помещение проветриваемое. Есть кондиционер. 

  Минимальное время аренды зала – 2 часа.
  Стоимость аренды 500р за 2 часа
  Одежа – сменная обувь, спортивные штаны, футболка.

Подробнее о пробном занятии

Пробное бесплатное занятие

Цель этого занятия: познакомиться, представить вам программу подготовки, согласовать время и место регулярных тренировок. 

Разминка

Продолжительность – 20 минут. Выполним разогревающие упражнения для суставов, связок, сухожилий при помощи древнего оздоровительного комплекса. Выполним около 20 упражнений в числе которых, упражнения на координацию, растяжку, балансировку.

Основная часть

  • Базовые удары руками и ногами – 20 мин
  • О стойках и типах усилий – 10 мин
  • Изучение и разбор шаолиньской связки «Игла и веер» – 20 мин
  • Работа локтями – стиль Бацзицюань – 20 мин.
  • Стиль Синъицюань: стойка саньтиши – стойка трех начал, и 5 базовых ударов – 20 мин

Заключительная часть

Продолжительность 30 минут. Выполним Ицзиньцзин – трактат о преобразованиях в мышцах. Это 12 простых упражнений, способных принести здоровье телу и успех в делах. Завершим тренировку дыхательным упражнением. 

Занятия в клубе «Шелковый путь» – прекрасная возможность познакомиться со многими направлениями ушу. А тренер А.С.Коротков – мастер, передающий традиции именно истинных боевых искусств. Изучаемые мной боевые стили стали для меня путеводителем в тактике реального боя, а разнообразные гимнастические и дыхательные упражнения – отличным способом для оздоровления тела и укрепления духа. Хороший тренер в практике ушу – это важно, это редкость. И я его нашел.

Иван Спирин

Отличный тренер. Особо нравится его разносторонний, но в тоже время пошаговый подход к обучению боевым искусствам. Вещи встречающие непонимание обьясняет доходчиво, если необходимо показывает движение по несколько раз, где нужно поправляет. Сильно ощущается именно системность в обучении и просто огромный пласт знаний ушу в который ты имеешь возможность окунуться!

Дмитрий Лыков

Привела своего семилетнего сына на занятия. Переживала, что он получит синяк или как то себя травмирует. Но поприсутствовав в качестве наблюдателя на нескольких занятиях, переживать по поводу безопастности перестала. Тренер понимает в каких упражнениях для ребенка велика вероятность получить травму и следит за этим. И насколько я поняла, упражнения подбираются таким образом, чтобы безопасно научиться делать опасные вещи.

Анна Семенова

Почему стоит посещать персональные тренировки?

Персональные тренировки хороши сами по себе, а так же как дополнение к групповым тренировкам. Техника ушу достаточно разнообразна. Поэтому, на каком бы этапе обучения человек не находился, ему необходимо корректировка техники более опытным человеком. Кроме этого, на персональных тренировках выстраивается более правильная структура подготовки. Так же, персональные тренировки дают прирост в скорости при освоении нового материала. Торопиться в нашем деле конечно не стоит, но увеличение скорости происходит за счет персонального подхода и лучшей мотивации, что тоже плюс.

Возможно ли обучение онлайн?

Обучение ушу онлайн возможно. Однако стоит понимать, что если цель ваших занятий стать лучшим бойцом Саньда в вашем городе, то при дистанционном обучении эта цель вряд ои булет достигнута. Если вы ставите цель – личное здоровье, или если вам просто нравится культура движений в ушу, то заниматься на расстоянии можно.

Какова должна быть продолжительность персональной тренировки

Как показывает практика – 1,5 часа. 

Какие гарантии освоения техники даются при персональном тренинге?

Если вы посещаете занятия регулярно, хотя бы 3 раза в неделю, и кроме этого занимаетесь самостотельно. Если вы хорошо запоминаете движения, и достаточно внимательны к мелочам. Если на тренировку вы приходите подготовенными, и нам не приходится тратить время на демонстрацию уже пройденного материала. В этом случае есть гарантии того, что за 3 года ваше мастерство поднимется на достаточно высокий уровень. Например вы сможете сдать экзамен на первую ступень по программе аттестации Международной Федерации Шаолиньских боевых искусств.

Персональные тренировки

взрослым.детям.начинающим.

Запишись на пробное занятие

Вы так же можете записаться позвонив по телефону +7 (987) 542-85-93 Ответы на часто задаваемые вопросы находятся тут .

Забронируй время 

Свободные часы: 

Понедельник:

Пятница: с 18.00 до 22.00

Суббота: с 6.00 до 14.00

Воскресение: с 6.00 до 13.00

10% скидка на первые 3 занятия

× Напишите нам
Share This