Оптимальный тренировочный режим
Какой тренировочный режим оптимален? Тренироваться надо минимум 4 раза в неделю по 1-2 часа. Почему так? При таком режиме тренировок ощущается перестройка опорно-двигательного аппарата. Мышцы, связки и сутсавы начинают работать более четко, становятся подвижными, раскрепощаются. Если вы ранее в таком режиме не тренировались, то у вас 3-4 месяца уйдет на то, чтобы добиться таких ощущений и войти в «график». Но напрасно время вы не потратите.
Для всех приемов и ударов важна правильная механника работы всего вашего тела, без которой практически нереально добиться мощного выброса силы. Соответственно, если все «механизмы» в «машине» работают четко и слаженно, то достигается небывалая мощь.
Важно разнообразить тренировочный процесс
Гораздо большего эффекта всегда добиваются те, кто планирует не монотонные тренировки, а разнообразные. Скажем, если 4 раза в неделю практиковать боевой комплекс, тренировочный процесс окажется односторонним. Это обосновано, если только вы не готовитесь к соревнованиям по таолу, или начинаете изучать новую технику боя. Поэтому включайте в тренировки: физподготовку, парную работу, дыхательные упражнения, растяжку и т.п. Делайте продолжительную разминку. Почему-то важность разминочного этапа многие занимающиеся осознают только после многолетней практики… И не ленитесь!;) Да, бывает тяжело оторвать попу от дивана… Но необходимо найти способ! Про правильную мотивацию можно почитать тут >>
