тренируйся не выходя из дома!
домашние тренировки онлайн по боевым искусствам — попробуй прямо сейчас!
Домашние тренировки онлайн — преимущества:
Место проведения
Ваша квартира или зал где вы дома делаете зарядку. Естественно, что для онлайн-тренировок вы можете находиться в любой части планеты.
Что нужно для тренировок дома?
- личная заинтересованность ученика в изучении ушу
- полное доверие между наставником и учеником
- способность ученика запоминать технику
- надежный интернет
Пробное занятие
Первая онлайн-тренировка на дому бесплатная. На ней вы сможете:
- задать вопросы
- выучить несколько боевых связок
- понять методику освоения материала
- познакомится с изучаемыми стилями
- выполнить более 20 упражнений из базовой подготовки (Цзибэнгун)
Цены
Дети до 16 лет:
800р/1 час
1000р/1,5 часа
1200р/2часа
Взрослые:
1000р/1 час
1300р/1.5 часа
1600р/2 часа
Боевые искусства онлайн — кому подойдет такое обучение?
Онлайн-тренировки дома, по скайпу подойдут не для всех случаев. Если говорить про возможность получения навыков для самообороны при тренировках онлайн, то конечно, получить их без живого напарника или наставника нереально.
Тем не менее, в большинстве школ боевых искусств, где ответственно относятся к обучению, первые год-три, в зависимости от индивидуальных особенностей ученика, применение изученной техники отрабатывается лишь в демонстрационном режиме.
Вместе с этим, у практикующих боевые искусства могут быть и другие цели их изучения:
— оздоровительные
— физкультурные
— спортивные.
Для этой категории людей домашние тренировки онлайн вполне приемлемы.
Какую технику можно освоить на наших домашних тренировках онлайн:
- комплексы ЦИГУН (суставная гимнастика Лянгуншибафа, Ицзинцзин — шаолиньский комплекс Цигун «Трактат о преобразованиях в мышцах», комплекс Цигун Бадуаньцзин — «8 кусков парчи»)
- всю базовую технику ушу Цзибэнгун (стойки, удары руками и ногами, работа корпуса, физподготовка…)
- комплексы формальных упражнений (таолу) из 3 стилей: Тайцзицюань, Шаолиньцюань, Бацзицюань.
- стато-динамические комплексы упражнений на развитие силы и выносливости.
Отзывы о тренировках
Первая онлайн-тренировка бесплатная. Для записи на бесплатную тренировку пишите или звоните:
+7 (987) 542-85-93
домашние тренировки онлайн-программа
Программа домашних онлайн-тренировок по китайским единоборствам ушу в своей основе отличается от программы тренировок в зале. Домашние тренировки онлайн не предусматривают парную работу. Тем не менее, вы всегда можете задать вопросы инструктору о боевом применении изучаемых приемов. Он вам с радостью даст свои разъяснения, уделит дополнительное время до или после тренировки.
Базовая техника
Стойки, перемещения, техника работы корпусом, руками и ногами, работа в статике, набивка и другие элементы закладывающие прочный фундамент боевой техники.
Шаолиньцюань
Шаолиньское направление ушу это несколько сот боевых комплексов и огромное разнообразие тренировочных методов включающих физподготовку, набивку, дыхательные упражнения, и многое другое . Наши персональные тренировки предполагают изучение нескольких шаолиньских техник в т.ч. с традиционным оружием:с шестом и мечем.
Бацзицюань
Бацзицюань — кулак 8 пределов. Долгое время считался закрытым стилем. Практиковался охраной императора, профессинальными телохранителями. Считается одним из самых эффективных стилей для блжнего и среднего боя. Визитная карточка стиля — удары локтями. Стиль сложный. Вкючает несколкьо десятков комплексов. Заточен на максимально быстрое причинение урона противнику.
Тайцзицюань
Тайцзицюань — кулак великого предела. Один из внутренних стилей ушу. Уникальность этого боевого искусства заключается в сочетании кулачного искусства (в ее основу легли приемы армейского боя Ци Цзигуана), оздоровительных методик даосского даоинь, системы дыхания и управления ци — туна.
Цигун
Цигун — это дыхательные практики направленные в первую очередь на мобилизацию внутренних ресурсов организма и на его оздоровление. Изучение комплексов Цигун входит в традиционную программу подготовки бойцов, но может изучаться отдельно если ваша цель поддержание здоровья и профилактика заболеваний. Наши персональные занятия Цигун начинаются с изучения таких комплексов как: Ляньгун шибафа – гимнастический комплекс суставной гимнастики, состоящий из 18 упражнений, созданный на базе даоинь – древних форм оздоровительных упражнений. И шаолиньского комплекса Ицзиньцзин — трактата о преобразованиях в мышцах. И да, в перспективе вы сможете ломать об себя черенки от лопаты.
Домашние тренировки онлайн — цена занятий
1000р/час
В стоимость входит:
- тренировка онлайн продолжительностью 1 час
- консультации на всем протяжении онлайн-обучения
- рекомендации и дополнительные видео-материалы
- индивидуальный план тренировок
Ваш тренер: Александр Коротков
Пробуй бесплатно
Цель бесплатного занятия:
- дать вам возможность познакомиться с базовой техникой ушу
- познакомить вас с методикой обучения
- проверить техническкие возможности
- оценить возможность регулярной практики ушу онлайн
- познакомиться с тренером
Примерный план бесплатной тренировки онлайн на дому
Разминка
Продолжительность — 20 минут. Выполним разогревающие упражнения для суставов, связок, сухожилий при помощи древнего оздоровительного комплекса. Выполним около 20 упражнений в числе которых, упражнения на координацию, растяжку, балансировку.
Основная часть
- Базовые удары руками и ногами — 20 мин
- Стойки и типы усилий — 10 мин
- Изучение и разбор серий ударов руками и ногами — 20 мин
- Отработка боевых комплексов (тао/таолу) согласно программе обучения — 20 мин.
Завершение
Продолжительность 30 минут. Выполним Ицзиньцзин — трактат о преобразованиях в мышцах. Это 12 простых упражнений, способных принести здоровье телу и успех в делах. Завершим тренировку дыхательным упражнением.
«
Отзывы
Почему стоит посещать домашние тренировки онлайн?
Это удобно, экономит время и нет географической привязки. Могут возникнуть трудности при освоении техники. Впрочем как и при офлайн-тренировках такие сложности всегда есть и связаны они прежде всего со способностью запоминать движения и с правильным пониманием механики движений. Тем не менее все трудности решаются целеустремленностью, регулярностью тренировок и серьезностью намерений.
Какое оптимальное количество времени необходимо выделить для персональной тренировки?
Если с тренером онлайн вы занимаетесь 2-3 раза в неделю, то, необходима хотя бы еще одна самостоятельная тренировка в неделю по ушу. Кроме этого для боевых искусств достаточно полезны упражнения на баланс, физическую силу и выносливость. Последние как правило выполняются в тренажерном зале: занятия на тренажере TRX, тренировки на баланс на надувной полусфере, круговые тренировки. По возможности включайте эти упражнения в свой тренировочный план. Если вам необходимо составить тренировочный план в рамках вашей практики ушу, то тренер поможет вам его составить.
взрослым.детям.начинающим.
Запишись на пробное занятие
Вы так же можете записаться позвонив по телефону
+7 (987) 542-85-93
Ответы на часто задаваемые вопросы находятся тут .
Расписание
По вашему желанию, при наличии свободных часов у тренера.
