Первые годы тренировок в ушу считаются самыми важным этапом. В это время закладывается культура движений, правильная техника, человек учится понимать принципы выброса усилия, осваивает тренировочные методы. На начальном этапе тренировок, как бы это не банально звучало, от человека требуется три вещи: внимание, трудолюбие и самодисциплина.
Итак, вот наша техническая программа на первые три года тренировок.
Базовая техника (Цзибэнгун)
Стойки, перемещения, техника работы корпусом, руками и ногами, работа в статике, набивка и другие элементы закладывающие прочный фундамент боевой техники.
Боевые комплексы
Таньтуй – «Взрывные удары ногами» (таолу из 12 дорожек). Гунлицюань – «Кулачное искусство вырабатывающее силу» Сяохунцюань – «Малый красный кулак» (Шаолиньское направление ушу)
Оздоровительные комплексы
Ляньгун шибафа – гимнастический комплекс суставной гимнастики, состоящий из 18 упражнений, созданный на базе даоинь – древних форм оздоровительных упражнений.
Данная трехлетняя программа
- представляет из себя лишь малую часть глобальной программы изучения ушу (о ней в следующих статьях)
- позволяет «поставить» правильную технику, выработать у занимающихся культуру движений
- предусматривает тщательное изучение юнфа (боевого применения движений), работу в парах для отработки конкретных техник, в т.ч. боевых, а также для наработки специальных качеств
- содержит упражнения на растяжку, развитие физической силы и выносливости, отработку ударов по лапам, макиварам и другие вспомогательные методики.
