тренируйся среди единомышленников
Групповые тренировки по ушу (кунг-фу)
Тренировки в группе имеют ряд преимуществ перед персональным тренингом
- возможность парной работы
- среда единомышленников
- требуют большего внимания и сосредоточенности
- соперничество выступает как инструмент достижения целей
- требуют большей дисциплины и самоконтроля
Место проведения
Зал спорткомпоекса пединститута расположенного по адресу: пл. Минина 7А.
Смотреть на карте
О людях
Атмосфера во время тренировок дружелюбная и рабочая. Все кто у нас занимается не первый год достаточно мотивированны для достижения своих целей. У нас ни кто не ведет пустые разговоры, не отвлекается, не проявляет агрессию. Все получают удовольствие от занятий.
Пробное занятие
Первая тренировка бесплатная. На ней вы сможете:
- задать вопросы
- выучить несколько боевых связок
- понять методику освоения материала
- познакомится с изучаемыми стилями
- выполнить более 20 упражнений из базовой подготовки (Цзибэнгун)
Цены
Взрослые с 14 лет — 2000р/мес
Дети с 6 до 13 лет — 1800р/мес
Для 2 и более человек (друзья или родственники) 1700р/мес
Программа групповых тренировок
В первые месяцы мы изучаем базовую технику и несколько комплексов начального уровня: тантуй, гунли, сяохунцюань. Время прохождения этого условно первого этапа зависит от личных способностей каждого. Как показывает практика, скорость освоения материала у всех разная. Не смотря на то, что групповые тренировки проходят раз в неделю, можно заниматься достаточно эффективно организовав для себя дополнительные тренировки на улице, дома, или в зале спортклуба который вы возможно посещаете. Если вы достаточно внимательны к техническим элементам, хорошо запоминаете движения, то вопросы связанные с частотой занятий снимутся сами собой. Если вы все же видите в занятиях раз в неделю проблему, то возможно вам стоит заниматься индивидуально. В любом случае, вы всегда можете задать вопросы инструктору. Он вам с радостью даст свои разъяснения, уделит дополнительное время до или после тренировки.
Базовая техника
Стойки, перемещения, техника работы корпусом, руками и ногами, работа в статике, набивка и другие элементы закладывающие прочный фундамент боевой техники.
Шаолиньцюань
Шаолиньское направление ушу это несколько сот боевых комплексов и огромное разнообразие тренировочных методов включающих физподготовку, набивку, дыхательные упражнения, и многое другое . Наши персональные тренировки предполагают изучение нескольких шаолиньских техник в т.ч. с традиционным оружием:с шестом и мечем.
Бацзицюань
Бацзицюань — кулак 8 пределов. Долгое время считался закрытым стилем. Практиковался охраной императора, профессинальными телохранителями. Считается одним из самых эффективных стилей для блжнего и среднего боя. Визитная карточка стиля — удары локтями. Стиль сложный. Вкючает несколкьо десятков комплексов. Заточен на максимально быстрое причинение урона противнику.
Тайцзицюань
Тайцзицюань — кулак великого предела. Один из внутренних стилей ушу. Уникальность этого боевого искусства заключается в сочетании кулачного искусства (в ее основу легли приемы армейского боя Ци Цзигуана), оздоровительных методик даосского даоинь, системы дыхания и управления ци — туна.
Цигун
Цигун — это дыхательные практики направленные в первую очередь на мобилизацию внутренних ресурсов организма и на его оздоровление. Изучение комплексов Цигун входит в традиционную программу подготовки бойцов, но может изучаться отдельно если ваша цель поддержание здоровья и профилактика заболеваний. Наши персональные занятия Цигун начинаются с изучения таких комплексов как: Ляньгун шибафа – гимнастический комплекс суставной гимнастики, состоящий из 18 упражнений, созданный на базе даоинь – древних форм оздоровительных упражнений. И шаолиньского комплекса Ицзиньцзин — трактата о преобразованиях в мышцах. И да, в перспективе вы сможете ломать об себя черенки от лопаты.
Парная работа
Парная работа — это отработка технических элементов с напарником, совместная работа с лапами и макиварами, спаринги на развитие скорости, выносливости, адаптация техники к реальной боевой ситуации. По желанию занимающихся можно уделять парной работе значительное тренировчное время, или вовсе исключить их из занятий. Но стоит понимать, что игнорирование парной работы сделает подготовку неполноценной, и то, чем вы занимаетесь будет называться гимнастикой, а не боевым искусством. Бытует мнение, что парная работа в боевых искусствах травмоопасна. Это не совсем так. В некоторой степени травмоопастны спаринги, особенно если бездумно к ним относиться. Все остальной не несет какой либо опасности дл здоровья.
Зал для групповых тренировок
Напольное покрытие — паркет. В раздевалке: душ, туалет, шкафчики без ключа, кулер для воды. Просторный спортивный зал. Лапы и макивары все приносят с собой. Бросковая техника почти не отрабатывается, больше ударная. Поэтому в матах нет необходимости. Но маты в зале имеются.
Время одной тренировки — 2 часа.
Стоимость занятий 500р за 2 часа (2000р/мес — оплачиваются заранее)
Одежа — сменная обувь, спортивные штаны, футболка.
Пробное бесплатное занятие
Цель этого занятия: дать вам возможность познакомиться с базовой техникой ушу, с условиями посещения тренировок, оценить перспективы регулярной практики ушу в нашем клубе, познакомиться с тренером.
Примерный план тренировки
Разминка
Продолжительность — 20 минут. Выполним разогревающие упражнения для суставов, связок, сухожилий при помощи древнего оздоровительного комплекса. Выполним около 20 упражнений в числе которых, упражнения на координацию, растяжку, балансировку.
Основная часть
- Базовые удары руками и ногами — 20 мин
- Стойки и типы усилий — 10 мин
- Изучение и разбор серий ударов руками и ногами — 20 мин
- Отработка боевых комплексов (тао/таолу) согласно программе обучения — 20 мин.
- Парная работа (юн-фа) боевое применение движений из комплексов- 20 мин
Заключительная часть
Продолжительность 30 минут. Выполним Ицзиньцзин — трактат о преобразованиях в мышцах. Это 12 простых упражнений, способных принести здоровье телу и успех в делах. Завершим тренировку дыхательным упражнением.
«
Отзывы
Почему стоит посещать групповые тренировки?
Групповые тренировки по ушу — это традиционный вид тренировок в боевых искусствах. Испокон веков люди тренировались в группах. Вы так же можете посещать и персональные тренировки. Но их стоит рассматривать скорее как дополнение к групповым, когда вам стоит больше уделить внимание какой то технике.
Какое оптимальное количество времени необходимо выделить для персональной тренировки?
2-3 самостоятельных тренировки в неделю по 1 — 1,5 часа. Или больше. Если вы, кроме групповых тренировок тренируетесь самостоятельно, обсудите этот тренировочный режим с тренером, составьте с ним план тренировок. Это будет значительным плюсом.
взрослым.детям.начинающим.
Запишись на пробное занятие
Ответы на часто задаваемые вопросы находятся тут .
Расписание
Воскресение: с 18.00 до 19.00
