FAQ — Отвечаем на самые распространенные
вопросы про ушу (кунг-фу)
Задайте свой вопрос
Или звоните:
+7 987 542 85 93
Или загляните в группы:
Чем ушу отличается от кунг-фу?
Термины кунг-фу и ушу применительно к боевым искусствам означают одно и тоже. Ушу (武术) – «боевые искусства», а термин гунфу (功夫) – означает «высшее мастерство в чем либо». Термин применим как к боевым искусствам, так и любому другому искусству: живописи, калиграфии и т.д. Понятие гунфу было неправильно транскрибировано в «кунг-фу» в те времена, когда американцы переводили первые китайские боевики. Мы так и продолжаем говорить «смотреть фильмы про кунг-фу», называем мультфильмы «Кунг-фу – панда», а фильмы «Кунг-фу пацан».
Существует ли сейчас возможность участия в соревнованиях и сдачи аттестации по ушу в России?
Да. Возможно участие в турнирах как российского, так и международного уровня, в плоть до чемпионатов Мира. Процесс подготовки к соревнованиям и участия в них – важная часть практики боевых искусств. Существует возможность сдачи аттестационных экзаменов по программе «Международной федерации шаолиньских боевых искусств». В России до 4 степени. Кроме этого, при соответствующем уровне подготовки возможна сдача международных экзаменов на высшие мастерские степени. Они сдаются в Китае и как правило для иностранцев приурочены к крупному турниру. При сдаче международных экзаменов учитываются баллы полученные на соревнованиях, рекомендации наставника, проверяется уровень подготовки перед аттестационной комиссией. Кроме этого необходимо написать теоретическую работу по одной из предложенных тем. Всего существует девять квалификационных степеней (дуаней).
Какие основные группы мышц прорабатываются во время занятий ушу?
Во время каждой тренировки, в той или иной степени, прорабатываются практически все группы мышц. Опытный наставник способен распределять и дозировать нагрузку. Но первое время чуть больше других будут нагружаться мышцы ног, что связано с отработкой стоек, техники перемещений и растяжкой. Именно эти методы тренировок вызывают наибольший дискомфорт для организма в первое время.
Какая базовая подготовка должна быть на момент начала занятий ушу?
Навыки ведения поединков приветствуются, но они не обязательны. Лучше всего обучение ушу начинать с чистого листа. Если вы ранее занимались каким либо видом единоборств, то возможны два варианта: 1. вас обучали грамотно и полученный опыт будет вам полезен. 2. обучали не очень, и тогда вас придется переучивать. Под грамотным обучением мы понимаем не столько постановку хорошей техники, сколько правильное понимание общих принципов, соответствующий настрой, умение самостоятельно планировать тренировочный процесс. Стоит так же отметить, что первые тренировочные месяцы предполагают физическую нагрузку среднего характера. Поэтому вы должны быть физически и психически здоровы.
Каким типом нагрузок будет подвергаться мой организм на тренировках по ушу?
Тренировки по ушу очень разнообразны. Нагрузки зависят от тренировочного плана. В них могут превалировать упражнения на статику, либо на динамику. Но чаще всего характер нагрузок смешанный: статико-динамический. Общий уровень физических нагрузок контролируется инструктором, и варьируется от средних до высоких.
Сколько раз в неделю необходимо тренироваться, чтобы добиться видимого результата?
Минимум 3 раза в неделю. Одна двухчасовая тренировка с инструктором, и две самостоятельных по часу. Однако, чем чаше вы занимаетесь, тем быстрее растет ваше мастерство. Важно грамотно построить свой тренировочный процесс: разнообразьте нагрузки, перед началом каждой тренировки обязательно проводите разминку, включайте в каждую тренировку дыхательные и физические упражнения. Вместе с этим можно планировать и более сфокусированные тренировки на отработку конкретных технических элементов. Тут снова же, важно, чтобы рядом был опытный тренер. Кроме этого в данном вопросе не последнюю роль играет личная мотивация и постановка целей для отдельной тренировки и для всего тренировочного процесса в целом. Перед тем как приступить к занятиям, подумайте что вами движет? Для чего вам нужны занятия? Чего хотите добиться? Покопайтесь в себе – какая сильная и яркая эмоция вами движет, зажигает вас, заставляет или заставит тренироваться с желанием с утра до вечера?
А девочек берете?
Конечно. Нет никаких половых ограничений. Многие привыкли к тому, что занятия боевыми искусствами это прерогатива мужчин. Однако девушки могут добиться удивительных результатов. Не важно, что вас привлекает:
- образ «женщины-война»
- желание научиться приемам самообороны
- тренировки по ушу для вас как альтернатива фитнес-тренировкам, где вами движет желание похудеть и обрести спортивную фигуру
- Вас привлекают восточные единоборства, вы интересуетесь культурой Китая и всем тем, что с ним связано. Или что-то еще… Вы достигните любых целей, если будете усердно тренироваться.
Насколько велика вероятность получения травмы на тренировках?
Если принять все необходимые меры предосторожности, тщательно разминаться, слушать то, что говорит наставник, то вероятность получить травму минимальна. Кроме этого сейчас существует большое количество спортивной экипировки которая фактически сводит к минимуму получения любой травмы. Тренировочный процесс в ушу не терпит суеты. Методов подготовки в ушу очень много и они требуют внимательного к себе отношения. В этом плане путь ушу, – это не простой путь.
Какого результата стоит ожидать в итоге от регулярных занятий ушу?
В какой форме приходить на тренировки?
Для тренировки в зале:
Футболка, спортивные штаны и кроссовки/полукеды с невысокой подошвой. Обувь не должна ограничивать работу голеностопного сустава. традиционная китайская одежда не удобна для тренировок: штаны цепляются, рукава болтаются, воротник пропитывается потом и быстро пачкается. Пуговицы неудобны. Конечно можно купить комплект одежды более-менее подходящий. Однако проще одеть обычные спортивные штаны и кроссовки, а китайскую одежду приберечь для соревнований или показательных выступлений.
Для тренировки на улице:
Необходимо одеваться по погоде. Желательнообзавестись термобельем. Кроме этого, необходимо взять с собой чистую х/б футболку или другую подходящую одежду, в которую стоит переодеться после изнурительной тренировки. Или бегите до подъезда, чтобы потным не остыть.
Как быстро можно достичь ощутимых результатов в ушу?
Это зависит от 5 вещей:
- от целей которые вы преследуете
- от ваших способностей
- от квалификации вашего наставника
- от наличия у вас времени для тренировок
- от наличия у вас желания тренироваться не менее 3х раз в неделю.
Научиться приемам самообороны можно за пол года. Выучить таолу — за 8 занятий, но чтобы его отработать и понять суть могут уйти годы. Сделать фигуру спортивной — уйдет месяцев 6. Поправить здоровье — от года.
Сроки условные. В этих делах не должно быть спешки и суеты. Просто занимайтесь в удовольствие и наслаждайтесь процессом. А все что перечислено — это позитивные побочные эффекты от занятий ушу — все само придет.
Каков уровень физических нагрузок на тренировках по ушу?
Есть интерес. Но надо ли мне это?
— Технику требуется сначало запомнить, затем отработать, и далее научиться применять на практике. Соответственно, изначальная сложность — это запомнить. Не всегда понятно как сделать то или иное движение, и не у всех получается сразу. Если у вас был опыт запоминания каких то движений и упражнений в танцах, йоге, других единоборств, то значит и тут вы справитесь без проблем. Если такого опыта не было, то попробуйте, может зайдет.
— Для движения вперед без пробелов требуются дополнительные тренировки. В начале занятий бывает не просто наладить самостоятельный тренировочный процесс, выделить время, откоректировать расписание.
— Сохранить интерес к занятиям. Он может пропасть в первые месяцы иои даже недели. Причины могут быть самые разные: от «поменялись приоритеты» до «не понравилась тренировка».
— Страх перед поединком. Тут надо сказать, что первые 3 года мы не проводим свободных поединков. В это время изучается базовая техника, в парах отрабатываются приемы и связки. Из травм максимум синяки.
