18 советов, помогающих решить, какой клуб единоборств подходит именно вам?

Продвигаю традиционное ушу в массы

Я занимаюсь ушу более 20 лет. Я вижу, как в нём сочетаются техники множества боевых искусств в разных стилях, и мне нравится это. В ушу, как и в боксе, отличная техника работы руками, как и в дзюдо есть броски, но в ином исполнении. На джиу-джитсу ушу похоже захватами и заломами, на муай-тай — жесткостью, техникой ударов коленями и локтями. Я изучил много разных техник и убедился в правильности выбора единоборства для себя.

Удары ногами, коленями

Техника работы ногами в Чоцзяо

Дзюдо и броски

1. Какова цель ваших будущих занятий единоборствами?

Некоторые школы единоборств сосредоточены только на самообороне. Другие фокусируются на спортивных соревнованиях, в которых участники сражаются по определенным правилам. Есть школы, отвечающие, в основном, за физическую подготовку. Некоторые делают акцент на единоборстве, как на гимнастическом искусстве, где на соревнованиях тебя оценивают только по тао в спортивном ушу, или по ката в карате. Это похоже на то, как оценивают, например, бальные танцы или фигурное катание.

Но, несмотря на разнонаправленность, каждая из школ единоборств является ценной. Вы можете достигнуть своей цели, какую бы область не выбрали – важнее сосредоточенность и намерение. Плоха та школа, которой не удается определиться с направлением, в котором она движется.

Если ваша цель — научиться самообороне, улучшить самодисциплину и укрепить психическое и физическое здоровье, я отдам свой голос в пользу традиционного ушу.

Тем не менее, я думаю, что боевые искусства, такие как самбо, муай-тай, бокс, кикбоксинг, джиу-джитсу и т. д. дадут аналогичные результаты, при условии, что вы найдете хорошего наставника и хорошую школу, где боевое искусство преподают по проверенной методике.

2. После того, как вы определились с целью, уточните ее

Вы хотите выйти на ринг и соревноваться? Как вы отнесетесь к тому, что вас могут бросить на землю, как мешок с мукой? Готовы ли вы к ударам по лицу? Дзюдо для одних людей, бокс — для других. Ваша цель — самооборона? Некоторые виды боевых искусств будут очень эффективны для самообороны, но только через несколько лет. В месте с этим, есть школы, где пытаются научить людей базовым навыкам уже на первых тренировках (см. п. 10)

Помня об этом, пойдите в одну или две школы в вашем районе или городе. Какие из них, по вашему мнению, эффективно работают для достижения вашей цели? У кого из них есть группа людей, с которыми вам комфортно проводить время? Если вы окажетесь в месте, куда захочется прийти ещё раз — вы нашли, что искали.

Однако, если ваша цель — стать Мастером, стоит найти Учителя, а позже — и Учеников. Задача сложная. На этом Пути важно наличие двух параллельно идущих процессов: «учиться» и «обучать». Такой подход многократно улучшает мотивацию, заставляет постоянно думать о единоборстве которым занимаетесь, относиться к процессу обучения ответственно, творчески, анализировать ошибки и совершенствовать технику.

3. Вы знаете, какие единоборства идеально подходят вам! Это те, к которым у вас страсть!

Мне нравится традиционное ушу. Я готов идти заниматься даже в ужасном настроении, когда проблемы на работе или другие жизненные трудности. Готов, даже когда я спорю со своим наставником или со своей женой. Ливень за окном не остановит меня, я пойду в парк на запланированную тренировку. Занятия приводят мысли в порядок, позволяют действовать спокойно и размеренно. После тренировки приятнее вернуться к делам.

Я думаю, этот вариант выбора закладывает основу для сильной мотивации. Если у вас не получается какое-то движение или прием, вы найдете силы тренировать его вновь и вновь, пока оно не начнет работать. Так у меня было в начале практики стиля бацзицюань. И так у меня происходит сейчас, когда изучаю основы синъицюань. Ты заставляешь свое тело двигаться по совершенно другим траекториям, ломая то, к чему оно когда то привыкло.

4. Наличие таланта и врожденных навыков

Кто-то не может запомнить технический элемент. У кого-то боевой характер, крепкий череп и носовая перегородка. У кого-то отличная растяжка. Кто-то высокий, кто-то низкий. Мы не можем игнорировать свои гены.

Если единоборство позволяет развивать твои навыки и по максимуму использовать физиологические особенности — это плюс. Однако надо помнить, что для победы в бою нужен комплекс навыков. Когда будешь пробовать разные направления, убедись, что тренировки развивают не только те способности, что уже в тебе есть, и что наставник в этом плане не вводит каких-либо ограничений.

5. Выясни, какие тренировочные методы используются в клубе единоборств

Определившись с клубами единоборств в городе, посети пробные занятия, чтобы познакомиться не только с тренерами, условиями и учениками, но и с тренировочными методами.

Например, в муай-тай тренировка довольно «хардкорная», жестокая. В Тайланде последователям этого направления часто приходится бить по банановому дереву, пока оно не сломается — это помогает тренировать им ноги. Такой тренировочный метод подойдет не каждому.

С другой стороны, если ваша цель — эффективная самооборона, выступление на соревнованиях по смешанным единоборствам, то надо быть готовым пройти и через пот, и через боль. Работа в парах и набивка тела присутствуют во всех школах и направлениях боевых искусств, которые заточены на самооборону и боевую эффективность. Это тренирует характер и способность переносить боль… Разве есть иной путь для развития этих навыков? Если вы думаете иначе, научитесь просто быстро бегать, точнее, убегать.

6. Эффективность единоборства в бою

Да, единоборствами можно заниматься ради фитнеса и для разнообразия физических нагрузок. Однако эти цели лишают вас того, ради чего изначально предназначались боевые искусства — ради причинения вреда противнику, ради победы в войне. Но зато поможет добиться оздоровительных целей. Если отсутствие этого «нюанса» не смутит вас, то вперед! Кто вам запретит? Боди комбат, спортивное ушу, тай-бо и т.п. Думаю, вы найдете то, что искали.

Несколько раз я посещал занятия по бодикомбату ради интереса. Для фитнеса — нагрузка отличная. Весь, что называется, «в мыле». Но с точки зрения динамики… В реальном поединке ритм рваный, удары более акцентированные, скорость выше, техника сложнее, и нет сопроводительной музыки, задающей ритм. В программах бодикомбата все гораздо проще. Поэтому, если вы хотите поработать над боевой эффективностью, то для фитнеса я бы посоветовал спортивное ушу. Прошу прощения за предвзятость.

Бокс, муай-тай, бразильское джиу-джитсу, стиль ушу бацзицюань достаточно эффективны в бою. Но имеют свои технические недостатки. Бацзицюань — технику сложно применять на дальней дистанции, работа ногами практически отсутствует, поэтому он практикуется в рамках мега стиля Тумбэй, куда вошли еще несколько стилей, компенсирующих недостатки техники: фаньцзы, чоцзяо и пигуацюань . Муай-тай — отсутствие бросковой техники и захватов, бразильское джиу-джитсу – не хватает ударной техники и работы ногами.

7. Страсть к преподаванию единоборства у мастера или инструктора

Инструктор по вашим боевым искусствам не просто идет на тренировку, потому что это часть его работы. Он приходит, потому что действительно хочет прийти. Он следит за тем, чтобы вы также усердно работали и получали правильные знания.

Есть парни, которые хороши в боевом искусстве. И есть отличные учителя. Первое не всегда подразумевает второе. Посмотрите на старших учеников школы. Хотите ли вы быть в будущем похожими на них? Когда я спрашиваю об этом, я имею в виду: они двигаются так, как вы хотели бы двигаться? Кажутся ли они такими же компетентными, каким и вы надеетесь стать в один прекрасный день? И — возможно, самое главное — они ведут себя так, как вы думаете им следует вести в той или иной ситуации?

8. О влиянии учителя на своих учеников

Учитель боевых искусств оказывает большое влияние на своих учеников, особенно тех, кому ещё нет 20 лет. Я встречал преподавателей, которых иначе как придурками не назовешь. И угадайте, на кого похожи их ученики? Они тоже странные ребята. Если учитель сумасшедший, скорее всего, его старшие ученики — тоже.

Если учитель хороший, искренний, уверенный в себе, но смиренный, вежливый, у его старших учеников есть шансы обрести эти качества.
Многие смогут научить вас правильно наносить удары руками и ногами. Но мало кто может преподать вам правильный жизненный урок. Ищите тех наставников, которые смогут это сделать.

9. О морально-нравственных качествах Наставника

Постарайтесь оценить, насколько ваш учитель открыт для других стилей и направлений боевых искусств. Обратите внимание на его взгляды на чужие мнения. Есть причины, по которым боевые искусства могут раздуть большое ЭГО наставника. Это может вылиться в раздутое резюме или создание своего собственного стиля. Добившись успеха раз, они слепо верят в собственную исключительность и неосознанно распространяют ее на все другие области знаний. 

Для них панически важно, чтобы их ученики имели одинаковые с ними взгляды на другие жизненные аспекты: политика, воспитание детей, увлечения… Они не признают чужих взглядов, ведь среди своих они всегда на высоте. У некоторых даже может развиться мания величия (бред величия, мегаломания). 

Именно по этим причинам мне пришлось расстаться со своим наставником. К сожалению, после многих лет нашего знакомства, кроме техники у него учиться было уже нечему. Со временем он опустился до хамоватой личности с завышенной самооценкой. Например, за «неправильные», по его мнению, политические взгляды, особенно негативные высказывания в адрес политической российской элиты, которую он рьяно поддерживает, он на полном серьезе мог послать или обозвать дураком. А некоторые системы, например, йогу, считал недостойными внимания.

Поэтому решайте сами, стоит ли терпеть высокомерие, хамство и больной рассудок тренера ради хорошей техники? Возможно, кому-то это важнее человеческого общения. Зависит от целей и задач. Но, на мой взгляд, начиная заниматься единоборствами, мы выбираем тренера, наставника, учителя на долгие годы. Поэтому важно окружить себя людьми адекватными и психически здоровыми, а не «с прибамбасами».

10. «…Невозможно хакнуть ребенка…» Избегайте учителей, которые продают «метод быстрой заплатки»

11. Что вам ближе в уличной драке?

Тыкать в глаза и горло своему врагу, бить его в пах? Или бить его по ногам, телу и голове? Или повалить на землю, повредить ему 1-2 сустава, изваляв его в грязи? Для первого случая подойдет муай-тай, некоторые стили ушу (шаолиньцюань, бацзицюань), для второго — дзюдо, джиу-джитсу. Если ваша цель — исключительно самооборона в уличной драке, то можно отталкиваться от ваших предпочтений и природных навыков, применимых в реальной ситуации.

12. Безопасность тренировок в единоборствах

Безопасность. Оцените уровень безопасности проведения тренировок. Особенно это касается спаррингов и парной отработки ударов, приемов и связок. Выбитые суставы, синяки, сотрясения и другие травмы, которые может получить ученик, приводят к серьезным негативным последствиям. Никому не нравится испытывать боль.

Ответственный за безопасность тренировочного процесса — наставник. Он должен уметь «дозировать боль» или совсем ее исключить. Некоторым рано ее испытывать, например, детям или людям с мягким характером. Надо подождать пока они «созреют». Другие ученики готовы ударить и получить удар.

13. Боевая добродетель

В китайских боевых искусствах — УДЭ. Она лежит в основе каждого боевого искусства. Уважение к наставнику, сопернику, собратьям по школе, соблюдение ритуалов школы… В ушу и, пожалуй, в карате уделяется большое внимание личной дисциплине и моральному облику бойца. Если вам это важно, обратите внимание на эти единоборства. Но если вам по душе та грязь, что постоянно выплескивается из Конора Макгрегора, вероятно не только ради денег, то этот пункт не для вас. Я не знаю тогда, что для вас важно из всего этого списка. Идите лучше продавать ирландский виски…

14. Креативность в технике

Как я уже говорил выше, в ушу есть всё разнообразие технических элементов. Шаолиньское направление включает в свой арсенал более 2000 боевых приемов. А есть еще Тунбей, Тайцзи, Уданские направления ушу. Если нужна будет помощь в выборе, обращайтесь!

Я встречал много рассуждений поверхностного характера относительно боевой эффективности китайских боевых искусств. И я понимаю причину этих рассуждений: неосведомленность. Как люди узнают про ушу? Кино и мультфильмы? Спарринги ММАшников с «Мастерами кунг-фу» на ютубе?

Стоит найти несколько школ и взять у них несколько тренировок. Хотя найти хорошую школу ушу в России с адекватным наставником — это большая проблема. Возможно, в первую очередь, надо обратить внимание на тех, у кого есть связь с международными федерациями, кто является их представителями на территории России. И тех, кто, зная китайский язык, увлечен каким-то направлением ушу и регулярно встречается с мастером, признанным миром боевых искусств.

Любой представитель иного направления единоборств найдет в ушу массу новой техники для работы руками и ногами. Кроме этого, ушу (например, шаолиньское направление) славится большим количеством тренировочных методов: искусство железной рубашки , искусство легких шагов, тренировки на столбах, искусство юноши, различные системы ЦИГУН и т.п.

Разнообразие технических элементов это интересно. Но злоупотребять этим не стоит. Больше приемов — больше работы. Иначе не поднимитесь выше уровня «гимнаста» или «танцора».

Уверен, что и в других единоборствах достаточно приемов, которые не не дадут скучать и сделают тренировки интересными для современного адепта.

15. Избегайте псевдо-боевых искусств типа «астрального карате» и пр.

В этих «школах» возникают сложные проблемы, связанные с неэффективностью в реальном бою. Они внушают ученикам ложную уверенность в опасных ситуациях. Я обеспокоен тем, что однажды кто-то из последователей такой псевдо системы получит удар ножом или другие серьезные увечья во время уличного столкновения. Не поддавайтесь заблуждениям других людей. Мыслите здраво: если приемы, которым вас учат, нельзя использовать в жестокой драке, вероятно, вас учат глупостям.

Видео выглядит правдоподобно. Но этот уровень очень высок и недостижим для многих. Научиться такому искусному владению своим телом, посетив семинар «гуру», нереально. Практикуя даже каждый день в течение года — нереально. Нужны десятилетия ежедневных тренировок.

Обратите на это внимание: если наставник обещает вас научить побеждать врагов одним взглядом — бегите от него. Понимание этих вещей лежит за гранью их озвучивания и тем более — обсуждения с потенциальным учеником тем более на начальных этапах обучения. 

16. Кто объяснит фундаментальные вещи и ускорит процесс освоения техники?

Каждый, кто решил серьезно заниматься боевыми искусствами, должен быть готов к процессу самопознания через практику боевых искусств. Я имею ввиду изучение возможностей своего тела. Например, вы изучили комбинацию ударов. Затем вы начинаете ее оттачивать, добиваясь оптимальной скорости и силы. Этот процесс может продолжаться бесконечно. Но его можно ускорить, изучив основы биомеханики работы человеческого тела при совершении тех или иных движений: как ходить, бегать, как стоять, как эффективно поднимать руки и ноги, как работать корпусом.

• Под каким углом должны находиться наши конечности для нанесения максимально жесткого удара?
• Как почувствовать, что силовая волна (выброс силы) зарождается в голеностопе?
• Как добиться максимального расслабления при нанесении ударов?
• Как за доли секунды выполнить 3-5 действий руками или ногами, сохранив при этом силу воздействия и не «расплескав» энергию?
• Как включить все тело в удар?
• Как добиться того, чтобы вас невозможно было сдвинуть с места?
• Как отработать разные типы усилий?

На все эти вопросы способен ответить только дотошный до оттачивания техники наставник. Ищите именно таких. Скорее всего, во время беседы с ним, не получится выяснить, способен ли он объяснить эти вещи. Посетите несколько его занятий. Наблюдайте, как он двигается, как проводит первые тренировки и, уверен, вы все поймете.

В этой связи очень любопытной мне представляется система от DK Yoo. Конечно, нельзя утверждать, что он изучил многие боевые искусства. Он изучил их поверхностно. Однако, имея правильное понимание и зная основы, ему удалось создать систему, которая помогает всем последователям боевых искусств улучшить скорость и силу ударов. На ее освоение уйдет 2-3 года. Но оно того стоит. Даже если вы уже лет 5 занимаетесь каким то боевым искусством, вы многократно ускорите свой прогресс.

17. Ограниченная и предвзятая информация по самозащите от мастеров

Учителя любят свое искусство по личным причинам. Если наставник не может показать то, как та или иная связка работает в реальной боевой ситуации — вам преподают лишь танец. Почему это происходит так часто? Потому что боевые искусства выглядят красиво. Потому что людям кажется, что если они могут это повторить, то оно сработает и в реальной ситуации.

Но какова реальная драка? Рассказывают ли они вам про это? Разбирают ли они такие темы, как ситуационная осведомленность, психология поединка, анатомия человека, законность и т.п.?

Как разумно накинуть ремень безопасности во время вождения, так же имеет смысл знать, как лучше всего реагировать на насилие. С любым может произойти подобная ситуация. И это, пожалуй, то самое важное обстоятельство, которое делает актуальным практику боевых искусств во все времена.

Если вы зададите правильные вопросы вашему будущему наставнику, а он начнет «защищать» свое боевое искусство или игнорировать правду, это будет повод искать другую школу.

Реальный бой непредсказуем, хаотичен, быстр, жесток, кровав и скверен. Эти вещи редко разбираются в современных клубах и школах боевых искусств, включая клубы ММА и аналогичные системы. Если ваша цель — исключительно самозащита и выживание в реальной драке, то, возможно, вам стоит обратиться к военному инструктору, телохранителю или человеку, который по долгу службы не раз побывал в ситуациях, опасных для жизни. И в общении с ним вам должны быть важны не только приемы самообороны, но и его психология, контроль состояния реального страха и жесткая последовательность действий в экстремальной ситуации.

18. Еще несколько коротких, но полезных советов